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Intestino

Postada em 06/04/2018 ás 18h00 - atualizada em 04/04/2018 ás 22h22

Publicada por: Marina Borges

Convido você a conhecer mais sobre o seu intestino!
Você sabia que o nosso intestino trabalha duro para nos manter saudáveis?
Convido você a conhecer mais sobre o seu intestino!

Saúde Intestinal

Você sabia que nosso intestino trabalha pesado para que somente os nutrientes e a água entrem no corpo, evitando que toxinas e antígenos atravessem sua poderosa barreira protetora, que nos “separa” do mundo externo?

Isso mesmo! Ele trabalha duro para nos manter saudáveis, mas quando ele está comprometido enfrentamos diversos desprazeres e desconfortos que, muitas vezes, nos tiram a tranquilidade ou trazem grandes consequências para a saúde. 

Quando ele não está bem, ficamos com distensões abdominais, inchaço, constipação ou diarreia, alterações de sono e humor, perda de vitalidade da pele, unhas e cabelo, e isso tudo devido a má absorção da digestão e absorção de nutrientes, já que a maior parte acontece nesse órgão poderoso!

Ah! E tem mais! O nosso intestino participa da defesa contra agentes patogênicos através de mecanismos de resistência e de produção de compostos antimicrobianos. Ou seja, está correlacionado com a nossa imunidade!

E então Nutri, como posso melhorar o meu intestino?

- Aumente a ingestão de água filtrada para cerca de 2 litros ou mais;

- Consuma 02 porções de  fibras solúveis. Ex: Frutas (com casca ou bagaço), farelo de aveia, feijões (lembrando que deve ficar de molho na água por 12h);

- Fibras insolúveis consumir 02 porções  Ex: Batata doce, macaxeira, cenoura, tomates, etc.

- Alimentos probióticos diariamente, como: Yakult e Actimel.

Cuide do seu intestino, visto que o câncer de cólon é uma das doenças mais prevalentes em países ocidentais, sendo sua incidência correlacionada com a má alimentação que acompanhou o processo de industrialização nestes locais.

Nutricionista Marina Borges

Espec. Nutrição Clínica & Esportiva / Coach / Empreendedora

Contato - (86) 9 9810 5895

 Insta: @NutriMarinaBorges

Facebook.com/marinaborgesnutri

   

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